옛 우리 선조들이 풀 중에는 산삼이 최고이고, 나무 중에는 마가목을 으뜸으로 여겼다고 합니다. 마가목은 줄기와 껍질, 열매에 뛰어난 약용 성분이 있어서 오래전부터 한방에서 많이 활용하였는데 이번 포스티에서는 마가목 효능 및 복용방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
마가목이란?
마가목은 장미과에 속하는 낙엽소교목으로 우리나라와 일본에 널리 분포하고 있습니다. 그늘진 곳에도 잘 자라고 공해도 잘 견디기 때문에 도심에 심어도 잘 살아남습니다. 높이가 6~8미터까지 자라며 겨울철 영하 30도에서도 생육이 가능한 만큼 강인한 수목입니다.
봄에 흰색 작은 꽃을 피우고 가을에는 붉은 열매를 맺으며, 단풍이 아름다운 것으로도 유명합니다. 마가목은 견고하여 목재와 지팡이제작에 사용되기도 하으며, 냉장고의 악취 제거에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
마가목 효능
마가목의 껍질과 열매에는 건강에 도움이 되는 다양한 약용 성분이 있다는데요, 그 효능이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
1. 뼈 및 관절 건강
마가목의 붉은 열매에는 리코펜 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 리코펜 성분은 활성산소를 없애주고, 뼈를 분해하는 피골세포의 활동을 억제하여 뼈 건강과 골다공증 예방에 효과가 있다고 합니다.
또한, 류마티스 관절염과 같은 관절 질환 치료에 전통적으로 사용되어 왔으며, 관절의 염증 및 통증완화에 도움이 된다고 합니다. 마가목에는 골 손실과 뼈 약화의 주요 원인이 되는 산화 스트레스와 염증을 줄여주는 황산화 및 항염증 성분인 플라보노이드와 폐놀산 등이 풍부하게 들어있어서 골밀도를 높여주는데 효과가 좋다고 합니다.
2. 기관지 건강 향상
마가목의 스테로이드 쿠마린 성분은 기침과 가래를 개선하고 폐를 튼튼하게 하여 기관지 건강에 도움이 되는 성분들을 다량 함유하고 있다고 합니다.
특히, 마가목 열매에는 비타민 C가 풍부하게 들어있고 카로틴과 플라보노이드 같은 다양한 항산화 성분을 포함하고 있어, 기관지 내의 염증을 완화하고, 기관지 점막을 보호하는데 탁월하다고 합니다.
뿐만 아니라, 목소리가 잘 나오지 않는 증상을 개선하며, 폐결핵, 인후염, 편도선염과 같은 호흡기 질환을 비롯한 만성 기관지염의 치료에도 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.
평소 목을 많이 사용하시는 직업을 가진 분들께 아주 좋은 약재로 사용되고 있습니다.
3. 혈액순환 및 심혈관 질환 개선
중풍은 뇌의 혈액순환 문제로 발생하는 질환인데, 마가목은 혈액 순환을 개선시켜 뇌에 혈액 공급을 원활하게 하여 중풍의 위험을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 자연스레 이러한 혈액순환 개선은 손발저림을 예방하는데도 효과가 있습니다.
또한, 마가목에 함유된 트리테르페노이드 성분은 혈관의 내벽 기능을 강화하여 혈압을 조절하고, 장 내에서 콜레스테롤을 흡착하여 체외로 배출시킨 후 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다.
그리고, 마가목에 함유된 니신이라는 성분은 각종 질병의 원인이 되는 나트륨을 체내에서 제거하는 작용을 하며 고지혈증, 심근경색, 뇌졸증 및 동맥경화증 등의 심혈관 질환 예방에도 큰 도움이 된다고 합니다.
4. 이뇨 작용 개선
마가목 열매는 신장의 기능 개선과 이뇨 작용을 촉진시켜 준다고 합니다. 이러한 이뇨 작용의 촉진으로 인해 몸 안에 쌓여있는 노폐물과 염증을 제거하는데 효과적이며 부종을 줄이는데도 좋습니다.
또한, 마가목에는 세균 및 곰팡이균의 증식을 억제하는 성분을 함유하고 있어서 항균작용을 하여 요도염 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.
5. 황산화 및 면역력 증진 효과
마가목에 함유된 플라보노이드 성분은 체내의 활성산소를 제거하여 세포 손상방지, 노화 억제, 항염증, 항암의 효과가 있습니다. 이 성분이 우리 몸의 건강한 세포들을 활성 산소로부터 지켜주어서 면역 체계의 기능을 향상시킨다고 합니다.
6. 피로회복 효과
마가목이 함유하고 있는 영양소와 활성 성분들이 체내 에너지 생성을 촉진하고 피로 물질인 젖산의 분해를 촉진하여 몸의 피로를 줄이는데 도움을 준다고 합니다.
7. 심신 안정 및 불면증 효과
마가목에는 정서 안정에 좋은 효능이 있으며, 특히 잠들기 전에 섭취하면 심신이 안전되고 편안한 숙면과 함께 불면증 완화에 도움이 된다고 합니다. 특히, 신경이 예민하고 스트레스를 많이 받을때 복용하면 좋다고 합니다.
8. 위장기능 및 소화기능 개선
마가목의 항염 작용은 위궤양 및 위염 등 위장질환 개선에도 도움을 준다고 합니다. 뿐만 아니라, 위 장막을 지켜주고, 위액 분비도 활발하게 해주기 때문에 소화기능 개선에도 도움을 준다고 합니다.
마가목 부작용
마가목은 위에서 언급한 것처럼 좋은 효능이 많지만, 기본적으로 차가운 성질을 가지고 있어서 섭취할 때 유의해야 합니다. 그래서 평소 몸이 차가운 분들은 섭취하지 않는 것이 좋으며, 과하게 섭취할 경우 식욕저하, 구토, 어지럼증, 두통, 위장장애 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
또한, 알레르기 체질인 경우에는 과민 증상이 나타날 수 있고 당뇨병 치료 약물과 같이 특정 약물과 상호 작용할 가능성이 있으므로 이러한 경우 반드시 전문가와 상담 후 섭취하도록 해야합니다.
마가목 복용방법
마가목은 다양한 방법으로 섭취를 할 수가 있는데 대표적인 방법 2가지를 소개해드립니다.
1. 마가목 차
마가목 열매나 나무, 껍질 20~30g 정도를 물 1L에 넣고 차를 끓여서 하루 2~3잔 정도 마시는 것을 권장합니다.
2. 마가목 술
마가목 열매나 껍질이 잠길정도로 와인을 붓고 단단히 밀봉한 후 서늘한 곳에서 1년 이상 숙성시켜 하루에 2잔 정도 마시는 것을 권해드립니다.
또는 마가목 열매 500g에 가지 100g정도를 준비하여 35도 담금주를 넣고 잘 밀봉하고 어둡고 서늘한 곳에서 6개월에서 1년정도 숙성시켜서 하루 1~2잔 드셔도 됩니다.
이 외에도 마가목 가루를 음식에 곁들여서 먹거나 캡슐 또는 즙으로 먹는 방법 등 다양한 방법이 있으나, 부작용을 참고하셔서 과도한 섭취는 하지 말아주십시요.
이렇게 마가목의 효능과 부작용 그리고 일반적인 복용 방법에 대해서 알아보았습니다. 아무리 몸에 좋고 효능있는 음식도 과하게 섭취하면 부작용이 있으니 적정량을 섭취하시길 바랍니다.
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